pozwolilem sobie na zamieszczenie tych linkow, z kilu powodow. pada tu duzo pytan (wielokrotnie powtarzanych) jak wyglada opakowanie danego koksu, jakie ma dzialanie, jakie dawki brac. a czasami jwystarczy podlubac troche w sieci i nie trzeba po raz 10 zadawc tego samego pytania (uklon w kierunku moderatorow). dlatego (mam nadzieje), ze nie [...]
dziękuję moderatorom za pozostawienie art-a. proponuję aby może zrobić stronicę z linkami może to też w niejaki sposób odciąży od odpowiedzi na wiele pytań. Wybor nalezy do Ciebie. Minister Zdrowia, Szczescia i Pomyslnosci. TRY & WIN GREETINGS
WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 61 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: ~2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle było Enan omka meta 8. TRENING: 3x 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3miechy 11. [...]
Ja gdzieś w kulturystycznym czasopismie czytałem, że najnizszy poziom tłuszczu w ogranizmie do utrzymania przez dłuzszy okres czasu to 7%...mniejszy jest niebezpieczny dla zdrowia. "Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"
Wiec ok, tylko tych warzyw staraj sie jesc sporo. Tluszczy moze byc wiecej, szczegolnie przy tak niskiej masie ciala. Podbij do ok 85. Weglowodany tez zwieksz troche zeby ogolnie bylo ok 2700-2800kcal. Do tego dodaj 2-3 razy w tyg aeroby dla uzyskania lepsze sylwetki i zdrowia.
[...] cykli sterydowych: brak Trening: 4xtyg fbw Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 90 Martwy ciąg (MAX): - Przysiad [...]
[...] cyklu redukcja, troche rzezba Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia - dwa lata Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Stan zdrowia - ok Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia - brak PPM (podstawowa przemiana materii) Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze [...]
[...] Opis przebytych cykli sterydowych : Trening : Cel cyklu : Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : Poziom BF% : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : Stan zdrowia : Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : PPM podstawowa przemiana materii : Wyciskanie leżąc (MAX) : Martwy ciąg (MAX) : Przysiad (MAX) : Zmieniony [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 95,5 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka z metka po 2 razy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: powrót masssy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 80 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 62 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5 lat 6. DIETA: jest na masie węgle 450 obecnie mini cut węgle ok 250 białko i tłuszcz bez zmian jak niżej -białko:220 -węglowodany:450 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test enan obecnie 8. TRENING: split 9. [...]
To nie tak... przy takim sparingu trzeba uważać na pewne rzeczy. Zaatakowanie kolanem głowy grapplera wchodzącego w nogi może się okazac groźne w skutkach dla jego zdrowia. I jeszcze jedno w warunkach ulicy uderzacz nie zawsze wygrywa przez KO... z reguły wygrywa po odebraniu przeciwnikowi ochoty do dalszej walki po jakimś ciosie... no ale na [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 75 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:101 -udo:58 -talia:72 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 miesięcy 6. DIETA:Brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 78kg 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: tak -białko: 156g -węglowodany: 312g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden na mecie 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: około 10 miesięcy 11. [...]
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]
[...] cyklu : twardość masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : 5 tyg Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : 18 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : endo Stan zdrowia : bd Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM (podstawowa przemiana materii) : Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze [...]
[...] się dać zwariować i jak wypijesz 1-2 piwa tygodniowo to przypuszczam, że forma tego Twoja nawet nie odczuje więc nie przejmuj się. Wiadomo, że im alkoholu mniej tym dla zdrowia lepiej, ale nie można też przesadzać nie jesteśmy pro zawodnikami więc od czasu do czasu jak wpadnie alkohol i jakieś odstępstwa od diety to nie stracimy naszej [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:80 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:350 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: drugi cykl 8. TRENING:push pull legs 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:około 3 lata temu 11. POZIOM BF%:13-16 [...]
Grapplerzy i uderzacze
